Yoga für Schwangere
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig zu einer inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Die Zeit der Schwangerschaft und das Erleben der Geburt des Kindes bedeutet für die Frau eine sehr tiefgreifende Erfahrung im Leben. Durch die hormonelle Veränderung ist in den ersten Monaten das Gefühlsleben oft großen Schwankungen unterlegen. Die werdende Mutter erlebt eine Umstellung Ihres Lebens die mit aufwallenden Gefühlen verbunden ist.
Durch die Yoga-übungen wollen wir unsere Selbstwahrnehmung steigern, zu innerer Ruhe gelangen und die Veränderung in unserem Leben aus einer tieferen Sichtweise betrachten.
Eine große Hilfe in der Schwangerschaft und bei der bevorstehenden Geburt geben die Atem- und Entspannungsübungen.
Aufregungen und Streß der Schwangeren nimmt das Kind unmittelbar war. Entspannung und Konzentration auf das Wesentliche helfen uns zu einer harmonischen und ruhigen Stimmung zu gelangen.
Während der Geburt ist in den Wehen-Pausen eine bewusste Entspannung besonders wichtig. Die Beobachtung des Atems wird im Yoga gelernt.
Durch die Entspannungsübungen und eine bewusste Konzentration in den Körperübungen des Yoga wirken sich beruhigend auf das Nervensystem aus.
In der Schwangerschaft erleben wir unseren Körper auf eine neue Weise. In dieser Zeit ist es wichtig beweglich zu bleiben und den ganzen Körper auf sanfte Weise zu kräftigen. Da der Rücken mehr beansprucht wird, wollen wir im Schwangeren-Yoga viel Aufmerksamkeit auf die Spannkraft der Wirbelsäule legen. Der Körper wird in den Asanas, dies sind die Körper-Haltungen des Yoga, intensiv und neu wahrgenommen. Für diese übungen sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die übungen werden von mir so angeleitet, dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.