Unterrichtsinhalt

Entspannungsübungen

Die Fähigkeit sich bewusst zu entspannen wird geübt. Entspannung ist Voraussetzung zu innerem Erleben.

Körperübungen des Yoga (Asanas)

Es wird eine bestimmte Stellung eingenommen, oder eine fließende Bewegung ausgeführt. Asanas werden sorgfältig erlernt und deren körperliche und seelische Heilwirkung erfahren.

Bewusstseins- und Seelenübungen

Die Aufmerksamkeit wird während der Yogaübung für eine bestimmte Zeit an eine konkrete Sache, an ein Objekt oder eine Idee hingegeben.

Meditation

Bei den Yogaübungen wird ein Gedanke in Konzentration im eigenen Inneren bewahrt.


Es geht um Achtsamkeit und Bewusstheit für den gegenwärtigen Augenblick, nicht um Perfektion und Leistung.